4 navike koje uzrokuju gubitak kose
Lepota kose zavisi od mnogih faktora, a jedan od glavnih je ishrana. Koje su to 4 navike koje uzrokuju gubitak kose?
Da li ste znali da višak određenih elemenata može dovesti do gubitka kose? Određene dijete predstavljaju istu pretnju. Gubitak kose u malim količinama je deo prirodnog procesa obnavljanja kose. Problem je ako se broj opalih vlasi u toku dana drastično uveća. Rast kose se usporava kako starimo, ali, osim starenja, to mogu izazvati i drugi faktori. Na primer, neke navike u ishrani. Bez obzira na tip i izgled kose, sve su slične po sastavu, a namirnice koje jedete utiču na njeno stanje.
Treba uzeti u obzir i to da se razlikuje proces gubitka kose kod muškaraca i žena, tako da će se i metode suočavanja s tim razlikovati. Kod žena, zdravlje kose može biti ugroženo i trudnoćom i menopauzom. Međutim, lepši pol ima tendenciju da se kasnije suoči sa ovim problemom, a oko 40 odsto žena od 70 godina pati od ćelavosti. Gubitak kose može biti uzrokovan bolešću, stresom, brzim promenama težine, a može biti i posledica lečenja karcinoma.
U svakom slučaju, bolje je konsultovati lekara kako ne biste propustili signal da nešto nije u redu u telu. Ako se isključe ozbiljne bolesti, onda će najverovatnije problem biti nedostatak ili višak određenih supstanci. Možete se boriti protiv toga prilagođavanjem svoje ishrane. Dakle, koje u navike u ishrani nisu dobre za kosu?
Koje su to 4 navike koje uzrokuju gubitak kose
1. Ne konzumirate dovoljno namirnica koje su bogate gvožđem i vitaminom B12
Kao što znate, nedostatak kalcijuma može negativno uticati na stanje kose i noktiju, ali ovo je daleko od jedinog elementa koji utiče na zdravlje kose. Nedostatak gvožđa može uzrokovati prekomerni gubitak kose. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do istog rezultata. Dobra vest je da ih je lako nadomestiti pravim sastojcima za doručak. To su: jaja, mleko, sir, pečurke, riba i školjke. A jetra je posebno bogata B12. Isti set namirnica sadrži i gvožđe, a možete ga dobiti i iz čokolade, bobičastog voća, heljde i ovsene kaše. Takođe, što češće treba konzumirati i mahunarke – grašak, pasulj i sočivo.
2. Konzumirate previše vitamina A
Podjednako je važno pratiti vitamin A, jer prekomerna konzumacija može dovesti do proređivanja i gubitka kose. Najčešće se hipervitaminoza javlja pri uzimanju vitaminskih kompleksa, kada se prekine, stanje se stabilizuje. Ali može biti i zbog prekomernog konzumiranja određenih namirnica, kao što je šargarepa.
3. Praktikujete niskoproteinsku dijetu
Naučnici su otkrili da ishrana sa malo proteina može izazvati gubitak kose. Po pravilu se propisuje za bolesti bubrega, jer smanjuje opterećenje ovog organa. Ako izbegavate proteine iz drugih razloga, to može biti previše rizična strategija. Pristalice dijete sa malo proteina, maksimalno redukuju unos: mesa, jaj, ribe i mlečnih proizvoda u korist povrća i voća. Ponekad se zabrana odnosi čak i na mahunarke. Lekari preporučuju da se takve dijete sprovode s maksimalnim oprezom i da se mora voditi računa o tome da telo dobije sve što mu je neophodno.
4. Skloni ste da brzo gubite i dobijate na težini
Ponovljeni gubitak i dobijanje na težini mogu uticati na stanje kose, čineći je lomljivom. To znači da je bolje ne pokušavati sa dijetama koje uključuju ekstremni gubitak težine. Ne samo brz gubitak težine, već i naglo dobijanje na težini predstavlja opasnost za telo.
AaronAmat/gettyimages.com