Categories Fitness, Lepota

Našli smo idealan trening za SAVRŠENU guzu i RAVAN stomak… i bićete nam zahvalne!

Reč je o vrsti izdržaja u položaju za sklek koji dubinski tretira i upreže mišiće.

Ovom vežbom možete da otopiti “šlauf” oko stomaka, učvrstiti mišiće trupa, ali jednako tako uticati na zadnjicu, noge, ramena i ruke. Sve u jednoj vežbi!

Pročitajte i… 6 zabavnih treninga za one koji nisu ljubitelji vežbanja

Počnite u standardnom plank položaju – kao da izvodite sklek. Oslonite se na podlaktice, ispružite noge i oslonite se na nožne prste. Gornji deo tela mora da predstavlja ravnu liniju i pazite da vam kukovi i zadnjica ne propadnu ili, pak, ne odu previsoko u vazduh. Stegnite sve mišiće i tako kontrolišite svoj izdržaj.

Naizgled je reč o jednostavnoj vežbi, ali nakon svega nekoliko sekundi, osetićete koliko ste se prevarili ako ste to pomislili.

 

Donosimo vam raspored izazova daske. Svakog dana odvojite malo vremena i nakon mesec dana se divite svojoj novoj liniji! 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA