
Šta je meditacija sna i da li zaista pomaže?
Meditacija sna je novi, sve popularniji trend koji može pomoći osobama koje pate od nesanice... Bilo da pred spavanje razmišljamo o beskonačnoj "t...
Ove vežbe za srećnije jutro su idealan način da vas razbude i napune pozitivnom energijom, a što je najbolje od svega, potrebno je izdvojiti samo 7 minuta.
Već i vrapci na grani znaju da je fizička akitvnost veoma zdrava i po naše telo i um. Uz to, lagani jutarnji trening podiže energiju i sprema nas na naporan dan pred nama. Ipak, većina nas nema baš mnogo vremena da se posveti jutarnjem treningu. Ali na našu sreću, postoje vežbe koje ne zahtevaju mnogo vremena.
Svaku od narednih vežbi radite 30 sekundi, s minutom pauze između njih. Primetićete razliku već posle prvog treninga.
Džamping džekovi
Skakanjem podižemo nivo energije, otvaramo grudi i poboljšavamo rad srca.
Trčanje u mestu
Ovaj pokret zahteva fokus, te na pravi način razbuđujemo mozak i nervni sistem.
Izdržaj na laktovima
Plenk uključuje mišiće celog tela i zahteva i koncentraciju. Budući da je teška vežba, definitivno je da će vas razbuditi.
Pilates „rolanje“
Ova vežba nam pomaže da istegnemo celo telo, uključujući donja i gornja leđa, kao i vrat. Budući da „rolanjem“ masiramo kičmu, ova vežba nas i razbuđuje.
„Vožnja bicikla“
Ova vežba nas razbuđuje i poboljšava cirkulaciju jer ubrzava rad srca.