Nutricionistkinja otkriva svoje omiljene recepte za zdravije poslastice

by | 16 februara, 2022
Marija Đurković
Svi imamo periode kada nam se jede nešto slatko, i to je skroz u redu. I u tim situacijama, treba da se trudimo da izaberemo nešto što je nutritivno bogato, zato vam pišem nekoliko varijanti recepata za zdravije poslastice. 

Moji omiljeni recepti za zdravije poslastice

1. Grčki jogurt + bobičasto voće + med ili stevija

Pročitajte i… Banana palačinke + grčki jogurt + bobičasto voće = odličan izbor kad vam se jede slatko

2. Čia puding 

U 150 ml mleka dodati 30 g čia semenki, malo cimeta i kašičicu meda ili stevije. Po želji, možete dodati i kakao. Promućkati i ostaviti u frižideru nekoliko sati da se stegne.
Pre služenja dodati voće po izboru i malo orašastih plodova

3. Pita od heljdinih kora sa bobičastim voćem i crnom čokoladom

Potrebno: Heljdine kore, bobičasto voće, med ili stevija, crna čokolada, kašičica kokosovog ulja, malo kisele vode.
Način pripreme: Voće ukuvati u malo vode, pa kada skinete sa vatre, dodati steviju ili med i filovati koru koju ste prethodno naprskali mešavinom kisele vode i malo ulja. Preko fila staviti dve-tri kocke crne čokolade, umotati, pa peći u rerni na 180 stepeni, oko 15-20min.

4. Domaći sladoled

Potrebno: 1 zaleđena banana, šoljica bobičastog voća, 2-3 kašike grčkog jogurta, kašičica meda ili stevije.
Priprema: Sve umutiti u blenderu. Već bude hladno, ali po želji, možete zamrznuti sat-dva.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Marija Djurković (@nutricionista_mara)

5. Rendana jabuka, cimet i med ili stevija

Pročitajte i… Pitali ste nutricionistkinju – koje zdravije poslastice i slatkiše da izaberem?


Marija Đurković je po struci nutricionista – dijetetičar. Istoimeni smer završila je na Visokoj zdravstvenoj školi strukovnih studija u Beogradu, nakon čega je pohađala kurs u organizaciji Saveza za rekreaciju i fitnes Vojvodine i stekla sertifikat savetnika za ishranu i suplementaciju u rekreaciji i fitnesu. U decembru 2017. otvorila je nutricionističko savetovalište u Novoj Pazovi u kojem je do danas veliki broj njenih klijenata prošao svoj put od želje do cilja. Marija se nada da su svi oni poneli iz savetovališta poneli ljubav prema zdravoj ishrani i zdravim životnim navikama. Od 1. jula 2020. godine savetovalište radi na još jednoj lokaciji, u A bloku na Novom Beogradu.

via Marija Đurković

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.