Kako da sprečite gasove: 10 stvari koje uzrokuju gasove

Prema nekim istraživanjima, prosečna osoba pušta gasove oko 12-25 puta dnevno. Otkrivamo šta ih uzrokuje i kako da sprečite gasove.

Gasovi mogu biti posledica nadimanja ili gutanja vazduha tokom jela, žvakanja žvake, pijenja kroz slamku ili pušenja. Nesvareni ugljeni hidrati su čest uzrok gasova, jer želudac i tanko crevo ne mogu razgraditi ovu hranu. Umesto toga, ovi ugljeni hidrati se kreću u debelo crevo, gde bakterije počinju da ih razgrađuju, oslobađajući pritom gasove.

Kako da sprečite gasove: Obratite pažnju!

Određene namirnice sadrže šećere, skrob i vlakna koja telo ne može u potpunosti da svari. Kada ove namirnice stignu u debelo crevo, bakterije počinju da ih razgrađuju, stvarajući gas. Namirnice koje izazivaju nadutost sadrže visoke količine određenih polisaharida, posebno oligosaharida, kao što je inulin. Inulin pripada klasi dijetalnih vlakana poznatih kao fruktani. Namirnice koje mogu da pogoršaju nadutost uključuju:

• Povrće kao što su kupus, luk i prokelj.
• Žitarice, kao što su pšenica ili ovas.
• Mahunarke, uključujući pasulj i sočivo.
• Mlečni proizvodi.
• Kvasac u pekarskim proizvodima, kaoš to su peciva i hleb.

Šta izaziva gasove

1. Intolerancija na laktozu

Kada ljudi konzumiraju hranu koja sadrži laktozu, kao što je mleko, a nemaju enzime da je razgrade, bakterije se hrane laktozom. Kod ljudi sa netolerancijom na laktozu, ovo proizvodi izazivaju velike količine gasova.

2. Celijakija

Intolerancija na protein gluten znači da ljudi sa celijakijom imaju prekomerno nadimanje kada konzumiraju ječam, pšenicu i raž.

3. Veštački zaslađivači

Sorbitol i manitol su uobičajeni u slatkišima, žvakaćim gumama i slatkoj hrani bez šećera. Neki ljudi razviju dijareju, gasove ili oboje kada konzumiraju ove supstance.

4. Vlakna

Prebrzo dodavanje vlakan u ishranu može izazvati nadimanje, posebno ako se uzimaju velike količine psilijuma.

5. Gazirana pića

Gazirana pića i pivo mogu izazvati nakupljanje gasova u crevnom traktu.

 6. Problemi sa crevima

Neka hronična stanja mogu izazvati nadimanje, na primer, Kronova bolest, ulcerozni kolitis ili divertikulitis.

7. Problemi sa žučnom kesom

Kamen u žuči i holecistitis mogu izazvati dodatni gas.

8. Zatvor

Stolica može otežati izbacivanje viška gasova, što dovodi do njihovog daljeg nakupljanja i nelagodnosti.

9. Gastroenteritis i druge crevne infekcije

Virusna, bakterijska ili parazitska infekcija digestivnog sistema, ili trovanje hranom, može izazvati nakupljanje gasova.

10. Antibiotici i laksativi

Antibiotici mogu poremetiti normalnu crevnu floru ili bakterijsku floru u crevima, što dovodi do nadimanja. Osim toga, redovna i prekomerna upotreba laksativa može povećati rizik od razvoja nadutosti i povećanih gasova.

Kako sprečiti nadutost

• Jedite manje obroke: Simptomi se često poboljšavaju ako osoba jede četiri do šest manjih obroka svaki dan umesto tri velika.
• Ako ste skloni gasovima, pijte čaj od nane pre jela.
• Jedite što sporije: Varenje počinje u ustima, tako da treba temeljno sažvakati hranu pre gutanja.
• Izbegavajte žvake i gazirana pića: Žvakaća guma čini da ljudi gutaju više vazduha. Ovo može povećati nadutost.
• Ostavite cigarete: Pušenje uzrokuje da ljudi gutaju više vazduha, a takođe može da iritira probavni sistem.
• Birajte mlečne proizvode s niskim sadržajem laktoze: eliminisanje hrane sa visokim sadržajem laktoze može poboljšati simptome.
• Vežbanje: Aktivnost poboljšava funkcionisanje digestivnog sistema, a to može pomoći u smanjenju gasova i nadimanja.

I što je najvažnije – uzimajte kvalitetne probiotike jer su oni ključni za pravilan rad creva i sprečavanje probavnih tegoba.

L&Z preporučuje

FLOBIAN – dugotrajno rešenje za nadutost i gasove

Više o proizvodu

Flobian® pomaže kod nadutosti i gasova, jer posebnim patentiranim mehanizmom delovanja prijanja na površinu creva sprečavajući delovanje štetnih bakterija. Na taj način smanjuje proizvodnju gasova i nadutost. Aktivan sastojak u Flobian® kapsulama Lp299v je originalan, klinički ispitan I preporučen od strane Svetkse Gastroenterološke Organizacije. Jednostavno doziranje, samo jedna kapsula dnevno, doprinosi smanjenju nadutosti i nadimanja kod čak 95% korisnika. Nalazi se u inovativnom aTECH pakovanju, za MESEC dana.