3 promene koje će se desiti u našem organizmu, ako potpuno izbacimo beli hleb iz ishrane
Hleb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti obrok. Ova ugljenohidratna bomba dolazi u puno različitih oblika, od kojih su neki štetni za naše telo i liniju, dok drugi zaslužuju samo reči hvale. A evo šta bi se dogodilo našem telu kada bismo u potpunosti izbacili hleb iz ishrane:
1. Izgubićete kilograme uzrokovane zadržavanjem vode
Hleb je prepun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz ishrane na vašem telu će se primetiti veoma brzo i to u vidu gubitka kilograma, a nije reč o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se u telu zadržava.
Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu zadržava tri do četiri puta više vode od svoje težine.
2. Nećete više osećati učestalu glad
Prerađeni ugljeni hidrati, kakvih je beli hleb prepun, u vašem organizmu uzrokuju nagli porast šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i potrebu za hranom zbog čega se gojimo.
To ne znači da iz vaše ishrane morate u potpunosti da izbacite hleb, već da prazne kalorije i beli hleb zamenite onim napravljenim od celovitih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.
3. Energija će vam porasti, a probava će se poboljšati
Za razliku od integralnog ili crnog, beli kruh ne sadrži vlakna koja su prekopotrebna za normalan rad creva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom.
Ako biste izbacili beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstili celovite žitarice, probava bi imala normalan i olakšan rad.
Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno mozak će raditi normalno, bez smetnji, a ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno i osećate se malaksalo i umorno.
Pročitajte i…VMA dijeta: Uz Vojnu dijetu izgubićete 7-15 kilograma za 15 dana!
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Foto: Thinkstock