Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home ZDRAVLJE Zdrava ishrana

Obrnuta dijeta – omiljena je među sportistima, a da li je dobra i za vas?

10/09/2020
in Zdrava ishrana
obrnuta dijeta

Obrnuta dijeta je način ishrane koji često primenjuju profesionalni sportisti, bodibilderi i bokseri, ali su je isprobale i mnoge poznate ličnosti. Istraživanja o tom načinu ishrane i njegovoj efikasnosti u svrhu mršavljenja nisu sprovedena. Iako neki tvrde da je obrnuta dijeta odličan način za povećanje nivoa energije, ubrzavanje metabolizma i mršavljenje, treba biti obazriv. (Pročitaj: Kombinacijom dve dijete do sjajnih rezultata (FOTO))

Čudan naziv odgovara čudnoj dijeti. Umesto da jedete manje, jedete više, a pri tome mršavite? Obrnuta dijeta je poznata i kao dijeta nakon dijete. Zašto? Zato što joj prethodi restriktivni način ishrane pomoću koga sportisti postižu svoje takmičarske ciljeve. Kako bi izbegli brzo gojenje posle takmičenja i vratili se uobičajenoj ishrani, oni postepeno povećavaju količinu kalorija koju unose. Broj unetih kalorija povećava se na nedeljnom nivou, sve dok se ne dostigne kalorijski unos pre restriktivne dijete.

Kada jedete veoma malo, telo počinje da štedi energiju, a metabolizam se usporava. Povećavanje unosa kalorija (kao što se preporučuje u obrnutoj dijeti) podstiče telo da ponovo počne da sagoreva više kalorija. Na taj način, iako jedete više nego ranije, nećete se ugojiti. Drastična promena unosa kalorija učiniće metabolizam fleksibilnijim, a vi ćete moći da održite manju kilažu (koju ste već postigli restriktivnom dijetom). Sve to je, naravno, samo teoretska mogućnost, ali nema garancije da ćete obrnutom dijetom zaista uspeti da održite željenu kilažu. (Pročitaj: Pojedite polovinu ove voćke pre ručka i gledajte kako brojke na vagi padaju!)

Vežbanje i ciklus, Lepota i zdravlje

Da li je obrnuta dijeta dobar izbor?

Da li, osim mogućeg ubrzanja metabolizma, postoje neke druge prednosti obrnute dijete? Može doći do porasta nivoa energije. Prvobitni, ograničeni unos kalorija, čini da se osećate iscrpljeno, a sa povećanim unosom hrane, imaćete više energije.

Ko treba da isproba obrnutu dijetu? Ono što odgovara nekom drugom, ne znači da će prijati i vama. Pojedini nutricionisti smatraju da obrnuta dijeta, uprkos trendu, nije najbolji izbor za one koji kubure sa viškom kilograma. Ako niste profesionalni sportista, nemojte se upuštati u to.

S obzirom na to da je ova dijeta usko povezana sa individualnim potrebama, ne bi trebalo da je probate bez konsultacija sa dijetetičarom. Drastične oscilacije u unosu kalorija mogu naškoditi organizmu. Pored ostalog, mogu se javiti gastrointestinalne tegobe. Kada ste na niskokaloričnoj dijeti i gubite kilograme, varenje se usporava, pa povećani unos kalorija može dovesti do nadutosti i bolova u stomaku. (Pročitaj: Pevačica Adel je zahvaljujući njoj izgubila 44 kilograma: Sirtfud dijeta koja je podelila mišljenja)

lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

Strategija 5PS: Kvalitetniji život uprkos hroničnom bolu

Strategija 5PS: Kvalitetniji život uprkos hroničnom bolu

NATURAL HEALTH
01/03/2021
serumi sa antioksidantima, antioksidansi

Serumi sa antioksidantima: Otkrijte sve moći novih superheroja u nezi kože

Lepota
27/02/2021
Kako izgledaju horoskopski znaci kada se zaljube

Ljubavni vikend horoskop za 27. i 28. februar: Lavovi uživaju u idili

Lifestyle
27/02/2021
kuglof u kuvanom vinu

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Recepti
27/02/2021
pun mesec u Devici

Pun mesec u Devici: Kako će ovaj vikend promeniti naše živote?

Lifestyle
26/02/2021
Vanja makeup

Makeup artist savetuje: Kompletna šminka za 15 minuta

Lepota
26/02/2021

Related Posts

skrivene kalorije, pohovana piletina
Recepti

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

24/02/2021
viralna feta pasta
Zdrava ishrana

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

23/02/2021
skrivene kalorije
Zdrava ishrana

Saveti nutricioniste: Skrivene kalorije – gde se one zaista kriju i kako da ih izbegnemo? (I deo)

17/02/2021
Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?
Zdrava ishrana

Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?

16/02/2021
Previous Post

Želite da smršate i imate jak imunitet? Evo šta bi trebalo da jedete

Next Post

Da li ste čuli za šumsku kupku i brojne benefite koje pruža?

Next Post
šuma i zdravlje

Da li ste čuli za šumsku kupku i brojne benefite koje pruža?

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish