Zdravija od limuna: 10 dobrih razloga da uvrstite limetu u ishranu

by | 31 marta, 2016

Ovo citrusno voće nepravedno je zapostavljeno i nije često u upotrebi u našoj kuhinji. Međutim, limeta je izuzetno zdrava i sadrži čitav niz zdravstvenih prednosti u odnosu na brojne druge namirnice, zbog čega bi trebalo da je uvrstite u vašu ishranu, te da njime obogatite vaše napitke.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Predstavljamo vam deset dobrih razloga da obavezno dodate i limetu na spisak za kupovinu.

Pročitajte i… 10 razloga zašto treba da pijete limunadu svaki dan

1. Pospešuje probavu

Flavonidi u citrusnom voću pomažu kod umirivanja želudačnih problema i pospešuju rad probave. Kako biste pospešili rad probave nakon obroka popijte šoljicu vruće vode s limetom i malo meda. Ovaj napitak može da vam pomogne i da se oslobodite zatvora.

Šta još leči limeta i zašto bi trebalo da je svakodnevno konzumirate pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

2. Sprečava nastanak kamena u bubregu

Sok limete u sebi sadrži više limunske kiseline od narandže ili grejpfruta, a poznato je da limunska kiselina prirodno sredstvo za prevenciju kamena u bubregu. Limunska kiselina, naime, prirodni je sastojak koji sprečava stvaranje bubrežnih kamenaca načinjenih od kristalizovanog kalcijuma. Za maksimalne rezultate najbolje je da napitak od vode i sveže limete pijete bez dodatka šećera.

Pročitajte i… Limun dijeta: 10 kilograma manje za samo dve nedelje

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

3. Smanjuje holesterol

Istraživanja su pokazala da flavonoid hesperidin otkriven u limeti može da snizi holesterol i trigliceride kod osoba koje konzumiraju namirnice koje izazivaju povećan nivo holesterola. Na ovaj način limeta pozitivno utiče na zdravlje srca i krvnih sudova. Ukoliko već imate problema sa povišenim holesterolom, obavezno na svoj spisak namirnica dodajte i ovu namirnicu.

Pročitajte i… Ishranom protiv celulita: Najbolje namirnice i napici za zategnutu kožu

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Smanjuje rizik od infarkta

Novije studije pokazale su da žene koje jedu velike količine citrusa imaju 19 posto manji rizik od srčanog udara izazvanog ugruškom krvi, nego one koje ne jedu ove namirnice. S obzirom na visok procenat šećera u pomorandžama i grejpfrutu, preporučuje se povećanje unosa citrusa u telo tako što ćete sok od limuna i limete dodavati prilikom kuvanja.

Pročitajte i… 10 namirnica koje štite srce od bolesti

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

5. Štiti od raka

Komponenta limonoid koja se nalazi u limeti, dokazano snažno utiče na prevenciju raka debelog creva, želuca, krvi i kože. Naučnici su dokazali da ovaj antioksidant može da ubije ćelije raka, a u krvi ostaje dugo aktivan da neutrališe slobodne radikale.

Pročitajte i… Namirnice koje sprečavaju pojavu i razvoj raka

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

6. Snižava šećer u krvi

Razna istraživanja pokazala su da je limeta i odličan borac protiv dijabetesa. Visok nivo topivih vlakana koji se nalaze u ovoj voćki čine je idealnom prehrambenom pomoći za regulisanje telesne apsorpcije šećera u krvotok.

Pročitajte i… Prolećna detoksikacija: Top 15 namirnica za čišćenje organizma

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

7. Poboljšava rad respiratornog sistema

Ulja bogata flavonoidima iz limete se koriste u pripremi različitih lekova i sprejeva za začepljenje disajnih puteva. Udisanje ostrugane korice limete može vam pomoći da brzopotezno pročistite sinuse i disajne organe, te da se oslobodite mučnine.

Pročitajte i… Pobedite prolećne alergije: Ove namirnice čiste disajne puteve

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

8. Saveznik ženskog zdravlja

Ovo voće sadrži kalcijum i folate, nutrijente veoma bitne za žene koje su prošle menopauzu i one koje planiraju trudnoću. Jedna sveža limeta sadrži 22 mg kalcijuma i više od pet mikrograma folne kiseline.

Pročitajte i… Limunadu je najbolje piti ujutro, umesto kafe ili mleka

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

9. Štiti kožu od starenja

Bogat vitaminom C, ovaj agrum koristan je za oči, a upotrebljava se i u slučaju krvarenja i osetljivosti desni. Sok od limete ublažava osip i svrab kože uzrokovane infekcijom, a kozmetički preparati na bazi ovog voća vraćaju koži sjaj i baršunast izgled. Korica ove zelene voćke sadrži sastojak koji sprečava proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje boju, a koji se nagomilava s godinama usled izlaganja UV zracima, i stvara tamne mrlje na koži.

Pročitajte i… Najbolje namirnice za blistav i prelep ten

Kako biste izbegli hiperpigmentaciju, na kožu nanesite masku s komadićima kore limete, ili je prosto masirajte korom limete. Na ovaj način limeta smanjuje i rizik od raka kože. Kada se primenjuje spolja na koži, kiseline limete pročišćavaju odumrle ćelije, zbog čega je ova namirnica odličan lek i protiv peruti jer esencijalna ulja limete imaju antibakterijske karakteristike, i sprečavaju rast bakterija koje izazivaju perut na površini temena.

Foto: Pixabay/Free images

Foto: Pixabay

10. Ubrzava metabolizam i pospešuje mršavljenje

Mirisna ulja koja sadrži plod ovog voća podstiču varenje, a čaša tople vode s sokom od limete pomaže pri mršavljenju. Limunska kiselina iz ploda limete odličan je sagorevač masti, te se preporučuje i dijabetičarima, a napici sa ukusom ovog citrusa provereno okrepljuju organizam. Limeta je odličan izvor vitamina C, vrlo važnog antioksidansa koji pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala u telu. Stoga mesto obične vode ili okova sa veštačkim zaslađivačima, radije popijte čašu vode s dodatkom soka limete. Ovu namirnicu možete dodati i u vaš omiljeni frape.

Pročitajte i… Šest najmoćnijih napitaka za čišćenje organizma

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.