Categories Fitness

Ovo su vežbe koje za 30 dana mogu da izvajaju savršenu zadnjicu

Obla i čvrsta guza je san svake žene i predmet žudnje u muškim očima, pa nije ni čudo što je neretko glavni fitnes zadatak upravo poraditi na zadnjici. No, zaboravite na glomazne sprave u teretani, naporne i dugotrajne treninge – postoji kraći put na putu ka tome.

U pitanju su kratki i efikasni treninzi koje možete izvoditi i u udobnosti svog doma, ili zapravo gde god vam to padne na pamet.

Potrebno vam je svega nekoliko minuta dnevno, ali i dobra volja, istrajnost i rešenost da ne odustajate. Ukoliko ove vežbe budete izvodili manje od 30 dana neće dati željene rezultate, dakle mesec dana je optimalan vremenski period.

Pročitajte i… Seksi torzo kao iz reklame: Promenite ishranu i vežbajte trbušnjake samo 5 minuta dnevno!

A photo posted by Jen Selter (@jenselter) on

Naravno, što budete istrajniji, efekti će biti uočljiviji i bolji. U pitanju je kombinacija nekoliko jednostavnih vežbi, koje ćete lako moći da izvedete bez stručne pomoći.

Ipak, pažnja! Za ove vežbe potrebna je izvesna kondicija, pa je najbolje da pre svakog poduhvata uradite nekoliko vežbica zagrevanja, ili nemojte odmah krenuti “udarnički”.

Za detaljno objašnjenje ovih vežbica i kako se sprovode pogledajte priloženi video snimak.

Pročitajte i… Podignuta guza i seksi noge? Kućni trening od 10 minuta stvarno pravi razliku!

Zapratite nas na društvenim mrežama FacebookInstagramYoutube i pridružite nam se na Viber public chatu.

7 komentara

    1. Poštovana, kliknite na broj 2, koji se nalazi odmah ispod natpisa “Kliknite na sledeću stranicu”. Lep pozdrav!

    1. Poštovana, kliknite na broj 2, koji se nalazi odmah ispod natpisa “Kliknite na sledeću stranicu”. Lep pozdrav!

  1. Poslednjih godina itekako se obraća pažnja na ove vežbe.Ali samo polako!I potrebno je vreme,ne možemo za jednu noć imati rezultate koje očekujemo!

  2. Devojke, zene, morate znati da sve fitnes devojke koriste neku vrstu suplemenata te imaju toliko vidne rezultate u kratkom roku. Za ovakav izgled bi vam trebalo pola godine bez suplemenata. Ako hocete pomoc te vrste znajte da postoje prirodna i zdrava resenja kao sto su pivski kvasac koji je dobar za sveukupno zdravlje kao i vitamin C i zeleni caj. Vitamin C pomaze brzem oporavljanju misica usled velikih napora pa je i dobar za upalu misica. Zeleni caj sprecava absorbciju prevelike kolicine ugljenih hidrata i na taj nacin ubrzava metabolizam i varenje i topljenje masnih naslaga. Pivski kvasac pored dobrobiti za kosu, nokte, kozu, bubrege, jetru i ostalo, sadrzi veliki broj proteina, cak 55 g proteina u 100 g kvasca, koji pomaze u brzem rastu i formiranju misica.

  3. Ove vežbe su odlične, probala sam ih i već posle nekoliko dana ćete primetiti da vam je zadnjica zategnutija.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA