5 zdravih navika koje fit ljudi imaju nakon posla
Ako želite zgodno i zdravo telo, predlažemo vam da usvojite sledeće navike.
Foto: Guliver/Thinkstock
Kada dođete s posla najlakše je leći na kauč pred televizor i odmarati, ali fit ljudi to ne čine.
Pročitajte i… 5 namirnica koje uspešno smanjuju apetit
1. Pripremaju hranu za sutrašnji dan
Kuhinja nije mesto u kojem jedete već gotovu hranu. Ako se želite zdravo hraniti ključno je da dan pre isplanirate šta ćete jesti i pripremite jelo unapred. Tako neće biti iznenađujuće loše hrane iz dostave nakon koje ćete se osećati tromo i prejedeno. Ako pripremite sve za sutrašnji dan nećete tako lako posrnuti i kupiti neku nezdravu čokoladicu.
Koje još zdrave navike imaju fit ljudi pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Preskaču dijetalne napitke
Dijetni napici zaista ne bi trebalo da se nađu na vašem jelovniku ako želite da budete fit i zdravi. Nedavna studija objavljena u časopisu „Journal of the American Geriatrics Society“ otkrila je da oni koji redovno piju dijetne napitke imaju trostruko više masnog tkiva na stomaku od onih koji to ne rade. Pijte vodu!
Pročitajte i… Ravan stomak bez mnogo muke: Sagorevač masti od samo tri sastojka
Foto: Pixabay
3. Korisno ispune vreme nakon posla
Ako želite da budete u formi, nije dobro da nakon posla samo lenčarite, jer ćete previše razmišljati o hrani i nezdravim poslasticama. Kvalitetno ispunite svoje vreme, svirajte, čitajte, idite u prirodu ili radite bilo šta što vas opušta.
Pročitajte i… 5 namirnica koje smanjuju želju za slatkišima
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Ne treniraju svaki dan
Naravno da, ako želite da budete zgodni i mišićavi, morate da vežbate, ali ne svaki dan. Dani odmora su jednako važni kao i dani kada vežbate, jer se tada mišići odmaraju i formiraju. Ako ćete vežbati svaki dan, dosadiće vam vežbanje i vaši mišići vas neće štedeti, pa ćete brzo odustati od te zdrave navike.
Pročitajte i… Lako do ravnog stomaka bez napornog vežbanja
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Idu na spavanje pre ponoći
Ako ne spavate redovno, vaše zdravlje i kilogrami će patiti. Istraživanja su pokazala da ako smo neispavani, veća je šansa da ćemo posegnuti za visoko kaloričnom hranom i manje verovatno je da ćemo skupiti motivaciju i otići u teretanu. Zato, spavajte minimum 8 sati i idite na spavanje pre ponoći.
Pročitajte i… Dijeta sa kiselim mlekom: 5 kilograma manje za samo 10 dana