Kako zaustaviti kašalj? Najbolje namirnice protiv kašlja

Možda znate da se polovina bolesti koje utiču na naš imuni sistem može izlečiti jednostavnim konzumiranjem dobre kvalitetne hrane. Jedna takva bolest je obična prehlada i kašalj. Iako kašalj se ne smatra nečim smrtonosnim, to ometa naš svakodnevni život.

Na primer, kada ste na tihom sastanku, a zatim odjednom počnete neprekidno kašljati. Svi pogledi žure na vas, ostavljajući vas zbunjenom i malo posramljenom. Srećom, da biste sprečili ovakve situacije ili izlečili hronični kašalj, možete to rešiti ishranom. Neke namirnice imaju svojstva koja pomažu u jačanju imuniteta.

Medifem® gel

Hrana koju treba jesti kod kašlja i prehlade

Pileća supa

Zbog svog protivupalnog dejstva, najbolja je hrana za jelo kada imate prehladu. To je najlakši izvor svih hranljivih sastojaka koji su telu potrebni – vitamina, minerala, kalorija i proteina. Vašem telu je potrebna tečnost i elektroliti kada ste bolesni. Činija vruće pileće supe pomoći će u lečenju curenju iz nosa i ublažiti začepljenje nosa.

Citrusi

Najbolji način da izbegnete prehladu je da unosite dovoljno vitamina C. Međutim istina je da nećete moći u potpunosti da izbegnete prehladu. Tokom prehlade ne želite da jedete ili pijete bilo šta. U ovakvim situacijama konzumiranje pomorandži, limuna, limete je još jedan način lečenja prehlade. A šta je najbolje? To je jako ukusno!

Borci protiv mikroba

Hrana kao što su brokoli, kelj, zeleni čaj, crveni luk, borovnice imaju antibakterijsko dejstvo. Sadrže antioksidans poznat kao kvercetin, za koji se zna da leči uobičajnu prehladu. Takođe su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima.

Vruće i začinjeno!

Začinjena hrana otpušta sluz u nosnom prolazu i uklanja je. Pomaže vam da pravilno dišete. Začinjena hrana poput čilija sadrži jedinjenje poznato kao kapsaicin. Takođe se možete osloboditi kašlja i bola u grlu ako jedete začinjenu hranu. Ali nemojte preterivati sa začinima ako imate uznemireni stomak.

Đumbir

Osećate mučninu kada imate kašalj u grlu. Šolja svežeg čaja sa malo đumbira upravo je ono što vam treba za prehladu. Ovo smiruje grlobolju i takođe ublažava bol u grlu. Poznat po svojim svojstvima protiv mučnine, đumbir takođe ima antioksidativno, antimikrobno i antikancerogeno dejstvo. Uzmite komad đumbira i držite ga u ustima ako vam je muka.

Beli luk

Ovo povrće je dobro za opšte promociju zdravlja. Ako dodate jedan ili dva čena belog luka u pileću supu ili čorbu, to će dati ukus, kao i pripremiti telo za borbu protiv simptoma prehlade ili gripa. To je starinski lek koji ima antibakterijsko, antivirusno i antifungalno dejstvo.

Kokosova voda

Vaše telo je sklono dehidraciji kada imate prehladu sa kašljem. Važno je da napunite zalihe vode. Ako ne želite da pijete toplu vodu, pijte kokosovu vodu u malim gutljajima. Pored toga što je slatka i aromatična, bogata je glukozom i elektrolitima neophodnim za borbu protiv štetnih mikroba.

Med

Lekari preporučuju da jedete med kada ste bolesni, posebno kada vas boli grlo zbog bakterijske infekcije. Med je bogat antimikrobnim jedinjenjima, zbog čega je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. Popijte čašu toplog mleka, vode ili čaja sa pola kašičice meda za olakšanje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Magično Bilje 🌿 (@bilje.magicno)

Banane

Kada ste bolesni, ne želite ništa da jedete. Da biste sprečili da telo bude lišeno bilo kakvih hranljivih sastojaka, jedite banane. Oni su bogati kalorijama i hranljivim materijama, kao i rastvorljivim vlaknima koja obezbeđuju čistoću creva čak i kada ste bolesni.

Lisnato zeleno povrće

Kada ste bolesni, važno je da dobijete sve vitamine i minerale. A najbolji način da dobijete potrebne hranljive sastojke je jesti puno zelenog povrća. Tamnozeleno povrće bogato je važnim biljnim jedinjenjem koje štiti ćelije od oštećenja i smanjuje upalu u telu. Zeleno povrće poput spanaća, zelene salate bogati su izvori vitamina, minerala i vlakana.

Hrana koju treba izbegavati za kašalj i prehladu

Mlečni proizvodi

Za prehladu je najbolje izbegavati mlečne proizvode poput mleka, sladoleda, sira. Zbog njih možete imati začepljen nos ili curenje iz nosa, što otežava disanje. Iako nema dovoljno dokaza koji bi podržali ove informacije.

Kofein i alkohol

Oba ova proizvoda dehidriraju vaše telo. Dakle, kada već gubite tečnost iz tela u obliku sluzi, bolje je da ih se odreknete. Alkohol sprečava imuni sistem da pravilno funkcioniše, produžavajući kašalj i prehladu u vašem telu. Zamenite šolju kafe velikom čašom biljnog čaja.

Pržena hrana

Hrana sa dubokim prženjem obično pogoršava kašalj. Masne kiseline koje se nalaze u puteru, masti mogu dovesti do toga da telo proizvodi više sluzi. Jedite zdravu kvalitetnu hranu koja može povećati imunitet.

Hrana sa visokim sadržajem histamina

Histamine proizvodi telo da bi se oslobodilo štetnih čestica, uključujući alergene. Ova hemikalija deluje tako što dovodi do toga da telo proizvodi više sluzi. To uzrokuje curenje iz nosa ili začepljen nos. Stoga, osoba koja već pati od kašlja i prehlade treba da izbegava hranu bogatu histaminima. Neke namirnice koje treba izbegavati su avokado, pečurke, jagode, sušeno voće, alkohol, jogurt, sirće i fermentisana hrana.

Šećer

Slično alkoholu, šećer takođe može izazvati upalu. Ovo može pogoršati simptome prehlade, uključujući kašalj. Iako može biti umirujuće, izbegavajte slatko što je više moguće kad imate kašalj.

Zaključak

Potpuni odmor, održavanje hidratacije i pravilna ishrana su od najveće važnosti ako želite da se osećate bolje i brže se oporavite. Kada su vam nosni prolazi začepljeni, postoji stalni osećaj iritacije. Ali zapamtite da nosni prolazi mogu biti blokirani i iz drugih razloga, kao što je sinusitis. U takvim slučajevima morate se obratiti svom lekaru. Ako imate prehladu koja nikako ne prestane i traje duže od 7 dana, obratite se lekaru.

Zapratite autora za više korisnih saveta.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aleksandra Burlakova (@aleksandra_volite_sebe)

Medifem® gel