Kako da ostanemo hidrirani tokom leta?

Svake sezone se pitamo isto: kako da ostanemo hidrirani tokom leta?

Temperature rastu, a s njima, pojačano se i znojimo. Baš zato, stručnjaci savetuju da tokom letnjih meseci unosimo više tečnosti. Nažalost, ovo je mnogo lakše reći nego uraditi. Dešava nam se da na dosadi da ispijamo litre i litre vode dnevno ili pak jednostavno na to zaboravimo.

U nastavku vam otkrivamo kako da ipak ostanemo hidrirani tokom leta.

Leto i hidratacija

Ispijajte bezalkoholno pivo

Alkohol je poznat kao diuretik, što znači da utiče na dehidrataciju. Zato stručnjaci savetuju da kada već birate između vode i piva, izaberete ono bez alkohola. Naime istraživanja su pokazala da bezalkoholno pivo utiče na povećanje hidratacije jer nema sastojke koji deluju kao diuretik. Uz to, ovo piće sadrži i elektrolite.

Naravno, uvek je bolje izabrati vodu.

Dodajte elektrolite

Eletroliti pomažu telu da apsorbuje vodu. Prirodni izvori elektrolita su kalcijum, magnezijum, kalijum i fosfor pa izaberite namirnice bogate ovim mineralima (kuhinjska so, banane, avokado, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, citrusi…)

„Začinite“ vodu

Problem kako da ostanemo hidrirani tokom leta možemo rešiti i dodavanjem limuna, narandže ili bobičastog voća u običnu vodu. Isto tako, možete s kockicama leda zalediti i začinsko bilje poput bosiljka, nane ili peršuna. (Pročitajte i… Voda s hlorofilom zaludela TikTokere: Ali da li je zaista zdrava?)

Jutarnja hidratacija

Nakon buđenja, pre doručka i prve kafe, popijte čašu vode sobne temperature. Na taj način ćete razbuditi telo.

Namirnice bogate vodom

Birajte namirnice koje hidriraju poput krastavaca, tikvica, dinja, lubenica i jabuka. Pored hidratacije, telu ćete omogućiti brojne neophodne vitamine i minerale.