Ne uspevate da održite novogodišnje odluke? Probajte novogodišnje anti-rezolucije

by | 1 januara, 2024
novogodišnje anti-rezolucije

Da li stalno odustajete od svojih  novogodišnjih odluka? Probajte novogodišnje anti-rezolucije!

Ista priča vam se ponavlja već godinama. Apsolutno ste svesni svojih grešaka i spremni ste za promenu. Ubeđeni ste da više nikada sebi nećete dozvoliti da pokleknete, a Nova godina je idealno vreme da počnete od nule. A onda, vreme promiče i što dublje u godinu zalazite to ste dalje od svoje novogodišnje rezolucije. Još jedan neuspeh koji vas samo baca dublje.

Medicyst®

Ne brinite, svi smo mi bili na ovom putu. Zašto dobre novogodišnje rezolucije ne uspevaju? Psiholozi tvrde da mnoge rezolucije više liče na nedostižne snove nego na realne ciljeve. Zbog toga najčešće propadaju, jer ni nama samima ne deluju baš realno. Ali postoji njihova zabavnija verzija i, pre svega, lakša za ispunjavanje: anti – rezolucija.

Zašto propadaju novogodišnje rezolucije?

Na Novu godinu mnogi ljudi postavljaju ciljeve koje ne ispunjavaju.  Smršaću, biću aktivniji, čitati više knjiga, ostaviću slatkiše, češće se viđati sa prijateljima… Nova godina, novi život, kaže narodna izreka. Zato milioni ljudi postavljaju dobre odluke koje treba ispuniti kada godina počne. Obično su to ciljevi usmereni na sticanje navika, ali realnost je da se mnogi ne ostvaruju.

Studija otkriva da 66% ljudi odustaje od novogodišnjih odluka već u januaru. Razloga su uglavnom dva: nedostatak volje i nedostatak kontrole nad nadražajima. Na primer, ako odlučite da se bavite sportom, a stvarno prezirete fitnes – pa, vi baš i nemate mnogo šanse, jer nemate pravu motivaciju.

Ciljevi koje postavljamo treba da budu realni, ali novogodišnje odluke više liče na nešto iz epskog filma, nešto daleko i nedostižno. U rangiranju novogodišnjih odluka, bavljenje sportom, učenje jezika, dijeta ili prestanak pušenja pobeđuju ubedljivo. Ove rezolucije su previše generičke, ne baš konkretne.

Šta su novogodišnje anti-rezolucije?

Antirezolucije, antiodluke ili antisvrha – svejedno je kako ih zovete. Cilj ovih poduhvata jeste da prestanemo da radimo ono što smo radili celoga života. Realnije su od novogodišnjih odluka i lakše se ostvaruju.

Anti – rezolucije nisu ništa drugo nego odluke o tome da ćemo nešto prestati da radimo.  Prema mišljenju stručnjaka, antisvrhu je lakše ispuniti nego svrhu jer je uvek lakše osloboditi se već poznatih rutina nego steći nove.

Kao i sve, i one moraju biti dobro definisane da bi delovale. Uz to, moraju biti realne i merljive. Ako se ova tri pravila ne poštuju, sve postaje besmisleno.

Kako to izgleda u praksi? Dakle, umesto da donesete opštu rezoluciju da „smršate“, što je tipična novogodišnja odluka, protivrešenje bi bilo da „prestanete da pijete sok za doručak“. Na ovaj način smanjićete prazne kalorije i pomoći sebi da smršate,a mnogo je lakše za uraditi i kontrolisati.

Kao napraviti svoje novogodišnje anti-rezolucije?

Svaka osoba može imati svoju listu, ali da bi ona funkcionisala, morate imati na umu ove smernice:

Zapitajte se čemu vam služi vaša anti-rezolucija u ovom trenutku i ako odgovor nije jasan i ubedljiv, zaboravite na nju.
Što manje antirezolucija donosite, to bolje. Fokusirajte se samo na ono što vas zaista zanima.
Uspostavite strategiju da to postignete. Ako nema plana, nema ni misije.
Kratkoročni i srednjoročni ciljevi. Podelite antirezolucije na nekoliko delimičnih ciljeva. Lakše je postići progresivnu i postepenu promenu nego iznenadnu promenu.
Realne i merljive antirezolucije. Uverite se da su ciljevi konkretni, realni i merljivi. Odredite razumno vreme da ih dobijete.
Dozvolite sebi da pravite greške. Relapsi su prilike za povratak.
Kada predlažete antirezoluciju, zapamtite da je lakše osloboditi se dinamike koja vam ništa ne donosi, pa čak ni šteti, nego steći novu naviku.
Postavite svoje ciljeve ne obraćajući pažnju na ono što drugi rade. Ako se slučajno dogovorite oko nekog cilja sa nekim oko sebe, podelite ga. To će vam pomoći da se motivišete da to postignete.
Uživajte u sadašnjosti i putovanju. Idete dan po dan, ne mislite na celu godinu.

Medicyst®

LanaSweet/istock/gettyimagesplus