Categories Fitness, Lepota

Fitnes saveti: Ova fitnes instruktorka je smršala bez muke posle porođaja!

Ako želite ovakvo telo slušaj savete ove zgodne mame…

Ona se zove Malin Bjork i živi u Švedskoj. Nutricionistkinja, fitnes instruktorka, blogerka.

Pročitajte i… Jednostavna vežba koja će učvrstiti sve vaše kritične zone

Tokom trudnoće je nabacila nekoliko kilograma viška, a potom je snimila video “Moje fitnes putovanje”, gde je objasnila, korak po korak, kako je vratila vitku liniju i zategla mišiće.

Kaže da je neposredno nakon porođaja, čim se osetila dovoljno dobro, krenula u duge šetnje. Prvo sama, a potom gurajući kolica i bebu. Kaže da je dnevno hodala i dva, tri sata, nekada “u cugu”, a nekada malo ujutru, malo kasnije tokom dana.

 

A video posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

Posle mesec dana je počela da radi lagane vežbe kod kuće. Ruke je vraćala u kondiciju tegovima od kilogram, radila je čučnjeve i iskorake.

Pročitajte i… 6 trikova za jaču motivaciju i uspešne rezultate treninga

A video posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

Nakon dva meseca je krenula u teretanu. Prvo tri puta nedeljno, a zatim šest puta po sat vremena.

 

A video posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

Kada je dostigla željenu težinu, fokusirala se na pojedine delove tela i radila vežbe za određene grupe mišića.

Pročitajte i… Vožnja rolerima: Zdravi i vitki uz zabavan trening

Takođe, vežbala je i igrajući se s bebom.

A video posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

 

A photo posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

Osim vežbanja, vodila je računa i o ishrani, ali kaže da se nije mnogo “mučila”. Nije jela slatkiše, hleb, peciva i testenine je jela samo za doručak, pojača je unos vode.

 

Ona savetuje ženama koje žele da smršaju, da jedu pečeno ili bareno meso i sveže povrće, ribu barem tri puta nedeljno, da se nikako ne izgladnjuju jer mama koje imaju bebe treba mnogo snage, što znači – mnogo zdrave hrane.

Takođe, Bjork upozorava na štetnost slatkiša koji nam samo oduzimaju snagu. Zapravo, “dižu” nas ali kratko, i već posle pola sata smo ponovo gladni ui bez snage za svakodnevne aktivnosti.

A photo posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

A photo posted by Fitnessmom.se (malinbjork) on

Foto:Getty Images

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA