Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home ZDRAVLJE Zdrava ishrana

Saveti nutricioniste: Šta kada se gojim i od vazduha?

20/01/2021
in Zdrava ishrana
gojim se od vazduha

Drazen Zigic/iStock/Getty via Guliver

Mnogo nas bilo je u prilici da drži dijetu ili da se bori sa viškom kilograma ili oscilacijom kilaže. Ne jedete skoro ništa, preskačete obroke, a opet – sve se lepi za vas.

Ipak, nutricionisti tvrde da “ne jedem, a gojim se” , jednostavno, nije moguć scenario. Pre će biti da na neki drugi način, kroz napitke, grickalice, brze užine, vi unosite veliki broj kalorija. (Pročitajte i: Novi trendovi u ishrani – Šta nas očekuju u 2021?)

Nutricionista Marija Đurković (nutricionista_mara) objašnjava šta kako je moguće da jedete malo, a ipak se gojite i kakve to greške pravite.

Saveti nutricioniste su jednostavni: stroga kontrola i dnevnik ishrane.

Gojim se od vazduha

Verujem da ste više puta čuli kada neko kaže “gojim se i od vazduha”, ili “ne jedem uopšte mnogo, ne znam kako se gojim”.
To čujemo, jer često nismo svesni koliko hrane pojedemo,
Ali, postoji način da to promenimo. Pišem vam o važnosti vođenja dnevnika ishrane.
Dnevnik ishrane je za sve koji se pitaju zašto se goje, za osobe sa zdravstvenim problemima, zatim za osobe koje sumnjaju da su intolerantni na neku namirnicu.
Dnevnik ishrane je dobar način da napravite prvi korak ka kontroli porcija, broju obroka i, na kraju krajeva, onome što se nalazi u tim obrocima.

Kako se vodi dnevnik ishrane?

1. Odaberite neku lepu sveščicu, rokovnik, planer ili preuzmite aplikaciju, ako ste više digitalni tip.
2. Napravite za svaki dan kategorije koje definišu vreme obroka, šta ste pojeli/popili, u kojoj količini i ostavite prostor za napomene. U njima ne morate svakki put pribeležiti nešto, ali ako primećujete da vam obrok nije prijao, ako ste se osećali naduto i slično, zapišite to zapažanje, jer će vam pomoći da utvrdite šta vam prija, a šta ne.
3. Nemojte da varate! To što grickalice i slatkiše ne računate u obrok je nekada i jedini krivac viška kilograma, zato upišite svako grickanje između obroka, pa na kraju dana detaljno proanalizirajte šta ste i koliko jeli.

Možda se i sami iznenadite.

Još saveta pročitajte na: Nutricionista savetuje: Kako se priprema povrće?

Nutricionista Mara







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

serumi sa antioksidantima, antioksidansi

Serumi sa antioksidantima: Otkrijte sve moći novih superheroja u nezi kože

Lepota
27/02/2021
Kako izgledaju horoskopski znaci kada se zaljube

Ljubavni vikend horoskop za 27. i 28. februar: Lavovi uživaju u idili

Lifestyle
27/02/2021
kuglof u kuvanom vinu

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Recepti
27/02/2021
pun mesec u Devici

Pun mesec u Devici: Kako će ovaj vikend promeniti naše živote?

Lifestyle
26/02/2021
Vanja makeup

Makeup artist savetuje: Kompletna šminka za 15 minuta

Lepota
26/02/2021
visok krvni pritisak kod žena, zdravlje srca

Životni stil je za zdravlje srca važniji od genetike

ZDRAVLJE
26/02/2021

Related Posts

skrivene kalorije, pohovana piletina
Recepti

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

24/02/2021
viralna feta pasta
Zdrava ishrana

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

23/02/2021
skrivene kalorije
Zdrava ishrana

Saveti nutricioniste: Skrivene kalorije – gde se one zaista kriju i kako da ih izbegnemo? (I deo)

17/02/2021
Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?
Zdrava ishrana

Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?

16/02/2021
Previous Post

Najluđi trendovi koje ćemo nositi ovog proleća

Next Post

Duda Alapača: Ćuti, ali glasno

Next Post
Duda alapača, Lepota i zdravlje

Duda Alapača: Ćuti, ali glasno

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

Nutricionista Mara
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish